Qu'est-ce que la sophrologie ?

Je vous propose une approche de la relaxation essentiellement pratique, fondée sur une meilleure utilisation de la respiration, un travail sur le schéma corporel et des techniques d'activation mentale telles que la visualisation et la pensée positive. Inspirée des techniques de relaxation orientales comme le yoga, le bouddhisme ou le zen, elle vise l'harmonisation du corps et de l'esprit. Chaque exercice, vécu dans un niveau de conscience calme et intériorisé, a pour principal objectif la dynamisation du positif.

Ainsi, je vous propose d'être mieux dans votre corps en vous éveillant aux sensations ou en relâchant les tensions, de redécouvrir votre respiration en apprenant à l'approfondir et à la contrôler, et d'être plus fort psychologiquement en développant vos ressources et votre capacité de maîtrise des émotions et des pensées. Il s'agit également, en développant une meilleure relation à soi-même, d'améliorer la relation aux autres et au monde. La sophrologie ne se substitue jamais à un traitement médical, mais en nous apprenant à gérer l'inévitable stress de la vie, elle contribue au maintien de notre équilibre.

Les origines de la sophrologie

Mise au point dans les années 1960 par le Dr A. Caycedo, psychiatre colombien, la sophrologie est une synthèse de techniques orientales, telles que le yoga dynamique, la méditation bouddhiste et zen, et de méthodes de relaxation occidentales comme le training autogène de Schultz, la méthode Vittoz ou la relaxation progressive de Jacobson. Étymologiquement, « sophrologie » provient du grec : sos (l'harmonie), phren (la conscience) et logos (l'étude) — il s'agit donc de parvenir, par des exercices simples, à une harmonisation du corps et de l'esprit.

La sophrologie nous propose d'atteindre un état modifié de conscience, entre veille et sommeil, dans lequel vous pouvez stimuler des capacités et des ressources que vous ne soupçonniez pas ou que vous exploitiez peu. Vous devenez alors capable de vous détendre, de vous concentrer, de gérer votre stress et vos émotions, mais aussi de mieux mémoriser et de vous dépasser. Il s'agit aussi de vous aider à changer le regard que vous portez sur vous-même, sur les autres et sur le monde, pour appréhender les situations de façon plus sereine.

Pour qui, pourquoi la sophrologie ?

La sophrologie est accessible à tous : adultes, adolescents, enfants, sportifs, personnes en période d'examen, personnes exposées au stress. Elle s'adapte aux besoins de chacun. Au cours de mes séances, en vous guidant dans la respiration et la détente, je vous apporte une aide personnalisée dans les domaines suivants :

Gestion du stress

Retrouver calme et équilibre face aux tensions du quotidien.

Gestion de la douleur

Mieux appréhender et apaiser les douleurs physiques.

Stabilité émotionnelle

Développer votre maîtrise des émotions au quotidien.

Troubles du sommeil

Retrouver un sommeil réparateur et apaisé.

Préparation à la naissance

Vivre sereinement la grossesse et l'accouchement.

Examens et prise de parole

Aborder examens, compétitions et prises de parole avec confiance.

Sophrologie

Qu'est-ce que la sophrologie ?

Les origines de la sophrologie

Pour qui, pourquoi la sophrologie ?