La respiration

Retrouver une respiration ventrale et apaisée

Lorsque j'observe un enfant respirer, je constate qu'il respire naturellement par le ventre : sa respiration est diaphragmatique, son ventre se gonfle à l'inspiration et se dégonfle à l'expiration. Le diaphragme, principal muscle de la respiration, fonctionne alors correctement et effectue un véritable massage des organes situés dans la paroi abdominale. Cette respiration assure une meilleure oxygénation de l'organisme.

Au fur et à mesure que nous grandissons, notre respiration devient malheureusement plus superficielle : elle se limite au thorax et ne permet plus une oxygénation suffisante de l'organisme. Cette respiration thoracique augmente l'acidité du sang, ce qui entraîne une augmentation de calcium dans les muscles et les nerfs, générant des tensions qui altèrent la tonicité musculaire. C'est dans le ventre que se concentrent nos émotions et nos viscères : la respiration est, en ce sens, notre première énergie vitale.

La respiration abdominale est pourtant la respiration naturelle, celle du nouveau-né, de l'enfant, du dormeur profond. Elle constitue la première étape pour bien détendre le corps : elle favorise l'apaisement physique et l'éveil des capacités psychiques du cerveau. Tout comme les rêves émergent de notre sommeil, des images internes émergent de l'état de détente, où les facultés du cerveau sont optimisées et où l'organisme récupère et se régénère.

Mon entraînement sophrologique vous permet de retrouver progressivement une respiration équilibrée, source de bien-être physiologique et psychologique. En effet, une bonne respiration permet de restaurer la tonicité musculaire, de réguler le fonctionnement du muscle cardiaque, et d'apporter une meilleure oxygénation de l'organisme, et du cerveau en particulier. Avez-vous remarqué comme, lorsque vous êtes stressé, votre respiration devient rapide et superficielle ? C'est précisément ce mécanisme que nous travaillons ensemble, séance après séance, pour qu'il devienne un véritable anti-stress naturel, toujours disponible et efficace.