La relaxation en sophrologie

Le niveau sophro-liminal, entre veille et sommeil

Bien qu'en sophrologie la relaxation ne soit pas une fin en soi, elle constitue un outil majeur de mon accompagnement. Nous avons l'habitude de vivre dans deux états de conscience bien distincts : la veille et le sommeil. L'état de relaxation, lui, se situe entre les deux : on peut le qualifier d'état intermédiaire. En sophrologie, je nomme cet état le « niveau sophro-liminal ». Il n'est pas spécifique à ma pratique : toute relaxation, quelle que soit la méthode appliquée, est susceptible de l'induire.

Cet état est très riche en potentialités, en particulier la créativité, la mémoire et la visualisation, des ressources qu'il serait dommage de ne pas exploiter. On peut donc dire que la sophrologie commence véritablement lorsque l'état de relaxation est atteint. C'est dans ce niveau que se déroulent toutes les techniques d'induction, de visualisation et d'auto-conditionnement, ce qui leur confère une efficacité accrue par rapport à l'état de conscience ordinaire. Je précise toutefois qu'il ne s'agit en aucun cas d'hypnose : vous restez conscient tout au long de la séance à laquelle vous participez pleinement. Mon rôle de sophrologue n'est pas de diriger, mais d'accompagner.

Sur le plan métabolique, dès le début d'une séance, le système parasympathique se met en action et active les fonctions réparatrices de l'organisme. Les manifestations en sont multiples : bâillements, sensation de chaleur dans les mains puis dans d'autres régions du corps, ralentissement du rythme cardiaque, gargouillis digestifs et intestinaux, salivation et déglutition plus importantes. Contrairement au système sympathique, sur lequel nous n'avons aucun contrôle volontaire, nous pouvons activer le système parasympathique nous-même : la simple fermeture des yeux y suffit.

En sophrologie, la position adoptée pour la relaxation n'est pas systématiquement la position allongée. Je vous apprends aussi bien à vous relaxer assis sur une chaise ou debout. Si dans un premier temps cela peut sembler plus difficile, on en découvre très vite les avantages : ce sont des positions de la vie courante, la coupure entre la séance et la vie quotidienne est donc moins importante, et le niveau de concentration y est souvent meilleur. J'accorde également une très grande importance à la perception et à l'intégration des sensations corporelles, vécues dans un contexte agréable et positif : elles participent à une meilleure acceptation de votre corps, base incontournable pour le développement d'une personnalité équilibrée sur le plan psychique.